KALORIER I JULA

Når vi nå går inn i julehøytiden, er det viktig å minne om kalorireglene:

 1. Dersom du spiser noe og ingen ser det, har det ingen kalorier.

 2. Dersom du drikker en lettbrus sammen med en sjokoladeplate, vil kaloriene i sjokoladeplaten bli nullet ut av lettbrusen. … … … …

 3. Dersom du spiser sammen med andre, teller bare de kaloriene som du spiser mer enn dem.

 4. Mat som inntas for medisinske formål (som f.eks. karsk, solbærtoddy, varm sjokolade, rødvin, cognac etc) teller ALDRI.

5. Jo mer du feter opp de som til daglig er rundt deg, desto tynnere virker du selv.

6. Mat (f.eks. popkorn, peanøtter, brus, sjokolade og drops) som inntas som en del av underholdningen ved å se på film eller DVD eller høre på musikk, inneholder ikke kalorier fordi de ikke inntas som mat eller føde, men som en del av en underholdning.

7. Kakestykker og småkaker inneholder ikke noe fett dersom de brytes opp og spises bit for bit, fordi fettet fordamper når de brytes opp.

8. Alt som slikkes fra kniver, slikkepotter eller skjeer mens du lager mat, inneholder ikke kalorier fordi det er et ledd i mattilberedelsen.

9. Mat med samme farge har samme kaloriinnhold (f.eks. tomater og jordbærsyltetøy, sopp og hvit sjokolade).

10. Mat som er frosset inneholder ikke kalorier, fordi kalorier er en varmeenhet 😉

(lånt fra status på facebook)

SUNT SNACKS?

De siste månedene har jeg hatt helt dilla på Ritz kjeks. Det har gått ca fire pakker i uka… Ofte kan det føles som at kjeks er relativt sunt, men det er ikke alltid virkgliheten…

Mannen kom hjem med noe som kunne vært et greit alternativ til all denne kjeks- spisinga. Han han hadde med seg hjem en pose med nøtter. Jeg pleier ikke være videre begeistret for nøtter, men denne nøtteblandinga var kjempegod!

Etter å ha studert litt på pakken fant jeg ut at denne nøtteblandinga er mye sunnere enn Ritz- kjeksene jeg har foret meg med de siste månedene. Se bare her:

NÆRINGSINNHOLD PER 100 g

Den lille nøttefabrikken SPESIAL —- Ritz kjeks

Energi: 2064 kj —- 2694 kj

Protein: 17 g —- 7 g

Karbohydrat: 10 g —- 57,5 g

Sukkerarter: 0 g —- 6,6 g

Fett: 60 g —- 26,1 g

Kostfiber: 7 g —- 2,9 g

Natrium: 0,5 g —- 3,25 g

Et viktig poeng er at det meste av fettet i nøtteblandingen er enumettet fett, som jo faktisk er den sunneste fettypen, så selv om det er mer fett i nøttene enn i Ritz kjeksene er det absolutt mest sunt fett…

Vil du lese mer om kosthold finner du litt info her:

Sukker

Matvaner ( med nyttig informasjon i forhold til barn og matvaner)

Slik får du barna til å spise sunt

BRUN ER LETTERE ENN SUNN

Det er kveld… Deilig! Men det er ikke helg… Hmm… Hva skal jeg kose meg med da?

Jeg har vært i byen en liten tur i dag. Det er alltid en veldig effektiv måte å motivere meg til et sunnere kosthold. Jeg finner masse fint tøy som kunne vært fint hvis jeg hadde en litt strammere mage og litt færre kilo…

Hver gang jeg er på shopping får jeg utrolig lyst til å leve et sunnere liv. Jeg går rundt mellom klesstativene og tenker ut lure løsninger på hvordan jeg kan få en stram og fin kropp uten å ofre altfor mye…

I dag fant jeg ut at jeg skal prøve å være mer aktiv i hverdagen. Kanskje jeg ikke trenger å trene så mye da??!? Jeg ser at det ikke blir altfor mye trening på meg, selv om jeg ikke har gitt helt opp enda. Men nå er det nye tipset til meg selv at jeg rett og slett skal være litt mer aktiv i hverdagen… Jeg vet ikke helt hva det betyr i praksis, men det kjennes alltid bra ut å ha en plan om ikke annet.

En annen ting jeg har lært om meg selv er at jeg alltid føler meg mer vel når jeg har litt brunfarge på kroppen. En slapsete mage er mye finere hvis den er en brun slapsete mage. Derfor har jeg hatt en liten tur i solarium i kveld. Deilig!

Så nå skal jeg kose meg resten av kvelden med litt sunn snacks. Hvis jeg ikke faller for fristelsen og går inn på kjøkkenet for å finne fram godteriet mannen kjøpte til meg da han var i Danmark forrige helg…